四川羽毛球----打球后有哪些注意事项

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乌鲁木齐四川羽毛球----打球后有哪些注意事项

 　　1、打完球要换上干衣服，不要马上出球馆 

　　穿着满是汗水的衣服本身就不舒服，而且容易感冒，所以换上干衣服是完赛后首先要做的。室内外温差大，如果马上出球馆，或造成着凉感冒，冷气侵入。乌鲁木齐四川羽毛球建议在球馆内休息，等待运动时张开的毛孔有时间收缩回常态，然后再出球馆。

 　　2、冲热水澡或者是泡热水浴 

　　热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程，有利于体力的恢复，有条件的可以泡泡热水浴更有利于恢复.。

 　　3、按摩 

　　对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，能有效的消除疲劳。乌鲁木齐羽毛球建议轻轻的，长时间的揉捏，然后敲打，即可感受到恢复的效果。

 　　4、频率 

　　乌鲁木齐羽毛球，刚开始时的打球频率不易过高，最好是隔2-3天打一次，一周2次即可。等适应后如果有条件就可以适当增加打球频率了。

 　　要想真正健康、长远地享受运动带给我们的快乐，我们就要切记：打球前多热身，避免带病运动，打球时要放松，切忌过于剧烈，乌鲁木齐羽毛球，打球后注意休息，帮助肌肉恢复。

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