打四川羽毛球的好处有哪些？

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一.茸毛球运动昌盛的原因是什么呢？

1.茸毛球运动是一项逐步兴起的健康运动。

茸毛球是世界上最盛行的运动项目之一。茸毛球的长处在于不仅可使运动者消耗剩余热量，而且还可使运动者取得极大的趣味。而且运动者不需求有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行操练和进步。而且一点点不会影响享受这项运动的趣味。

茸毛球运动隔网对垒，能够防止身体磕碰时形成的不用要损伤，而且可快可慢，可张可弛，身体各部分和谐运动，各肌肉得到充分训练，最重要的是使运动者不再面临严寒的健身器械，整个健身进程充满了趣味。而且，茸毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判别、反响。经过茸毛球比赛，运动者能够训练他的操控力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性情。
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2.茸毛球运动是集时髦、健身、交际于一体的运动。

茸毛球运动本身集时髦、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种简单与对手沟通爱情的毕生运动。在发达国家，茸毛球乃至仍是一种维系人际关系的纽带。一般人看来，茸毛球是一项绅士运动。打茸毛球的人常常给他人一种温文尔雅的感觉，因此，跟着人们生括水平的进步，越来越多的人们把打茸毛球当作是一项时髦运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参与茸毛球运动作为是一种时髦。

茸毛球球馆已不再是纯粹的竞技场。它一起也是一个社交场所。人们到球馆不仅能够打茸毛球，还能够经过打茸毛球促进友谊，沟通爱情。茸毛球运动是公众关系的最好前言。不论你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打茸毛球就能够经过一起爱好先谈些茸毛球经或来一场友谊赛，由浅入深，渐渐谈到你所要谈的论题。

3.茸毛球运动易于调理运动强度。

茸毛球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而异。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，能够显现他们优秀的身体素质、快速的击球动作、灵敏扑救险球等水平。少年儿童和古稀白叟，能够用他们所习惯的击球技艺、适合的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击曩昔。不论男女老少，经过这种快人心扉、令人沉醉的茸毛球运动和竞赛，都可到达增进健康、增进体质，健壮身心的意图。

4.茸毛球运动是一项终身运动。

由于茸毛球运动强度较易操控，所以能够有用防止运动损伤。茸毛球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜欢的体育运动项目之一，是由于茸毛球运动适合于不同年岁人体力、心思、生理上的特色。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都能够打茸毛球，所以茸毛球也是一切体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前世界前十名好手，有几位年岁已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的坚持时刻很短。茸毛球运动不论男女老幼，只要水准相近都能够相约混合对打，不用像拳击那样要称体重确认轻重级。茸毛球运动仍是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都能够进行茸毛球运动。这对维护夫妇爱情、增进兄弟姐妹间的了解、坚持家庭和睦具有重要意义。

茸毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担忧自己不行健壮，也不用担忧自己是否太胖，具有运动员的体魄并不意味着很快就能学好茸毛球，茸毛球运动更需求的是技术和用力办法。茸毛球的美在于它允许不同水平和等级的人参与这项运动。

5.茸毛球运动可使身心完全放松。

由于社会的都市化，人们的日子越来越严重忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反响：如痛苦、疲惫、担忧、不安等毛病。这些现象咱们称为压力的体现形态。

上班族有作业上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有爱情问题、婚姻上的烦恼，晚年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个首要问题。研讨标明，恰当的运动能够增进体能并增强免疫体系活化的效果。因此，挑选适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调理免疫的最佳手法。茸毛球运动由于其运动强度恰当、无身体触摸、趣味性强、室表里都可进行等特色，成为人们调理身心的首要手法。

6.常常打茸毛球有助于坚持良好的形象。

最近研讨指出，常常打茸毛球的人比起不运动的人，作业更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我操控才能强。在面临任何人时，更易取得他人的信赖与必定。

7.茸毛球运动是最有用的瘦身手法之一。

跟着社会经济的开展和人们空闲时刻的增多，茸毛球爱好者队伍不断扩大，其中有适当一部分是中青年女性，她们的意图十分直接，那便是瘦身，塑造美丽体形。在当今日常日子中瘦身是比较受重视的论题。

8、眼睛

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时刻眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，假如你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率必定会下降。

9、颈部、肩部、脊椎

常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改进。

10、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管体系功用。在进步最大摄氧量的一起向身体各个器官运送的氧量大大添加，各个器官的作业质量天然大大进步。另外茸毛球会加速血液循环，使冠状动脉有满足的血液供应心肌，从而防备各种心脏病。经过全身的运动，促进静脉血流回心脏，还防备静脉内血栓形成。

11、血液

有了强大的心脏血管体系，就大大改进新陈代谢，下降血脂和胆固醇水平。

12、肺部及呼吸体系

长期进行打茸毛球训练使肺功用变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功用增强。

13、腹部

平整或者腹肌沟显着的腹部是许多人的愿望，许多健身教练的主张以及网络疯传的腹肌撕裂者等操练能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需求打茸毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，由于腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有懈怠它就会反扑。

14、腰部、臀部

打茸毛球对身段的改变最早体现在这个方位，许多球友都有过这样的体会，开端打球一段时刻后，体重没有显着减轻，可是身段显着改进了，尤其是腰线变的更漂亮。

15、膝盖

有人说打茸毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友沟通中了解到：他们刚开端打茸毛球时也会遇到相同的问题，有的人即便渐渐打球也会膝盖疼，但跟着按部就班打球量的累积和力气的操练，膝盖都变得越来越结实。

16、肠胃

打茸毛球使人情绪丰满乐观，有助于增进食欲，加强消化功用，促进养分吸收，当然，更让人仰慕的是怎样吃也不胖，哈哈。

17、肌肉

长期打茸毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使遍地肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打茸毛球能够说是一切运动的首选，会对你参与其它体育运动发生活跃的影响。


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、骨骼

长期打茸毛球可进步各关节的強度，韧带的柔软度；并添加骨骼的强度、密度，防止人到晚年患退化性骨质疏松，看看每个茸毛球赛事中的耄耋白叟就知道打茸毛球的骨骼有多健壮了。

二.打茸毛球能够瘦身吗？


体育疗法瘦身的首要根据是人体在长时刻有氧状况下运动时，消耗的首要动力物质为脂肪。持久的小强度有氧运动乌鲁木齐四川羽毛球能消耗剩余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉首要使用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时刻的低强度运动或心率维持在100—124次/分钟的长时刻运动是最佳的运动办法。

咱们常说，茸毛球是用脚打球的。这就意味着，在茸毛球场上需求或快或慢地不断跑动，因此，茸毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性操练项目，其消耗的动力物质以脂肪为主。这一点与慢跑十分类似。据计算，一般业余水平的茸毛球爱好者在进行两个小时的操练中，跑动的距离可到达5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

日本的计算数字标明，一般女性的脂肪量为25%～30%，而打茸毛球的女性却只有15%。从这个意义上来说，茸毛球运动便是跑步，但与跑步的枯燥乏味比较，打茸毛球无比欢喜，百练不厌，乃至一旦痴迷上瘾，还难以舍弃，陪同终身。针对瘦身爱好者来说。必须恪守按部就班的准则，恰当地操控运动量，并坚持坚持不懈，锲而不舍，才干有用而健康地进行身体整形。要做到：

（1）场上活动时，操控好运动强度和运动量。

（2）坚持适合的每次上场操练时刻。

（3）确认每周固定的操练次数，并锲而不舍。

（4）一般坚持操练1～2个月后，体重会有显着减轻，但以后瘦身速度会缓慢下降。这时，一定要继续坚持操练，一起不可加大运动量。

（5）操练进程中，要对一些特殊情况剖析处理。

另外，茸毛球运动常常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。茸毛球的基本动作如发球、抽球、高远球、杀球等可训练全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可训练腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量添加，添加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得愈加健美。

三.打茸毛球能够防备什么呢？


1.有用防治疾病。研讨标明，常常运动能够削减20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的时机，而且使运动者活得健康、活得长寿。

2.添加人体的心肺功用。添加骨头、肌肉力气，免除严重、操控体重。最重要、最基本的是，常常打茸毛球让人心思状况良好。

3.远离乳癌威胁。据美国和《护理健康研讨》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的计算研讨指出，一周运动7小时以上，能够下降20%的乳癌患病率。

4.防备心脏病。据《新英格兰医学期刊》报导，一周运动3小时以上，可下降35～40%患心脏病的危险：美国医学会也必定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功用的健康状况。

5.远离晚年发呆。美国《天然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功用。人体中最消耗氧的部位便是脑神经细胞，运动能够促进脑神经细胞功用活化，使脑血管重返强韧，天然就能防备健忘与发呆。

6.降血压。人入中年以后，血压多半会上升，但常常打茸毛球能够削减荷尔蒙排泄(因荷尔蒙促进血压上升)，因此削减血压上升的时机。其二是打茸毛球会添加牛胆酸的排泄，而牛胆酸具有下降血压的效果。

7.防备动脉硬化。现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪反常增高。血液中胆固醇量过多，简单诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。继续20分钟以上的茸毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，下降血液中胆固醇含量。

8.防备医治糖尿病。形成中晚年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而约束饮食量、削减积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可下降体内血糖值。

9.防止脂肪肝。研讨人员发现，常常打茸毛球的人血液循环较好，肝的代谢功用高。

10.防备骨质疏松症。年岁愈长，骨质流失，就简单骨折或腰痛。常常打茸毛球能够有用防备骨质疏松症。

11.改进腰、肩痛苦。往常假如驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就简单发生生硬酸痛。常常打茸毛球，能够训练全身肌肉，天然能够改进腰、肩痛苦。

12.消除压力、协助睡眠、疏解郁闷。常常打茸毛球，能改进体内自乌鲁木齐四川羽毛球律神经的操控状况，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更简单入眠。除此之外，常常打茸毛球能够增进自负、自信与乐观。

四.打茸毛球有什么优点呢？


1.打茸毛球，很训练下半身。

打茸毛球看上去是用手打，实际乌鲁木齐羽毛球上是用腿打，所以茸毛球运动很训练下半身的，尤其是健美小腿。一起，打茸毛球对塑腰很有优点呢，这一点本人深有体会。女子业余茸毛球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。打茸毛球健美小腿的原理在于，它能够协助你肥肉缩紧看上去很瘦。茸毛球一周打1~3次每次一小时是最好的，假如打得频频了，会长肌肉。练茸毛球的话能够合作快走运动，能够放松肌肉而不简单长肌肉。

2.茸毛球能够培养节奏感和和谐才能。

很讲究美感和韵律感，女生打茸毛球不需求你用多大的劲儿，但能够培养动作的节奏感和身体的和谐才能。气质、风味、美感都能够源自于茸毛球运动。假如你不相信看看羽坛美人吴柳萤、栗原文音。

3.打茸毛球排毒美容。

经过一个小时的运动，出汗是不免的。出汗可是排毒美容的好办法哦！

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